肌にハリをもたらす食べ物

化粧品やクリニックなどで治療を受けるのも良いけれど、自ら良いものを与え、内側から綺麗になっていくのが一番良いですよね。

 

 

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そこでここでは、肌にハリをもたらしてくれる食べ物を、いくつか 紹介したいと思います。 ぜひ参考にして、体内美人(健康)を目指しましょう!

 

 

●アボカドマリネ

 

 

アボカドを下処理し、レモン汁をかけておきます。

 

 

まぐろはキッチンペーパーで包み、しょう油をかけ10分ほど置きます。

 

 

フライパンに油を熱し、マグロを色がつくまで焼き、中は半生にします。

 

 

すぐに氷水に浸け、水気をよく拭き取ります。

 

 

ボウルに小口切りにしたアボカドとマグロを和え、塩こしょうで整えます。

 

 

オリーブオイル、しょう油、バルサミコ酢、わさびを加えよく混ぜたら、マグロとアボカドにかけてしばらく馴染ませます。

 

 

器に盛り、白髪ネギをのせたら完成。

 

 

●黒ごまのお汁粉

 

 

白玉団子を作ります。

 

 

黒ゴマと砂糖、豆乳をよく混ぜ、火にかけます。

 

 

塩少々を入れ、同僚の水で溶いた片栗粉を加えとろみをつけます。

 

 

器に盛り、白玉団子を置いたら完成。

 

 

他にも、コラーゲンが入った食べ物や、ビタミン類などが肌にハリを与えてくれます。